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Alimentos para aumentar a imunidade: mito ou verdade?

17 de Setembro de 2021
Alimentos para aumentar a imunidade: mito ou verdade?
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É verdade! Convidamos uma nutricionista parceira, Letízia Nuzzo CRN 2903, que atende a comunidade dandelin, para esclarecer algumas dúvidas sobre a alimentação como fonte de imunidade. Confira!


Segundo Letízia, é cientificamente comprovado que um conjunto de alimentos, combinando a riqueza de nutrientes que fornecem, fortalece o nosso sistema imunológico. O nosso organismo depende de uma alimentação saudável para uma melhor defesa contra invasores indesejados.


E quais são esses alimentos que fortalecem o sistema imunológico?


Uma combinação entre peixes, ovos, leguminosas (feijões, ervilha, lentilhas e amendoim), sementes oleaginosas (castanha do Brasil, castanha de caju, nozes, amêndoas e avelãs), frutas, legumes e verduras num misto de cores vermelhas, alaranjadas, roxas e verdes. Como temperos, vale lembrar do alho, cebola, cúrcuma longa e ervas aromáticas.


Letízia aproveita para deixar duas dicas para fortalecer o sistema imunológico: consumir em jejum 30 gotas de própolis diariamente junto de ¼ de limão espremido em um copo de água na temperatura ambiente e se atentar à vitamina D (caso não tome sol regularmente, consulte um profissional para suplementação).


A rotina alimentar também é importante!


Letízia explica que os nutrientes obtidos pela alimentação participam da formação das células de defesa e das reações químicas necessárias durante todo o processo no organismo, portanto é importante manter uma rotina diária de boas práticas alimentares.


Agora, caso alguma infecção se instale ou caso o paciente apresente condições alérgicas a quaisquer grupos alimentares apresentados nesta postagem, é imprescindível procurar um profissional qualificado para montar as suplementações ou substituições necessárias. 


Saiba também como a alimentação para fortalecer o sistema imunológico se aplica para vegetarianos, vegetarianos estritos e atletas


E como o dandelin pode ajudar?


Com o dandelin, você pode manter a sua rotina de cuidados com excelentes profissionais de mais de 60 especialidades, via telemedicina ou presencialmente, pagando apenas R$100 mensais. 


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